「氣」是動力的來源,一個人氣血循環好,身心自然也精神飽滿,毒素也會順著氣流向外排出。然而氣血循環不好這類型的人,容易造成毒素無法流向體外,囤積於體內。不僅要注重攝取食物以補氣,也要注意如何讓氣在體內順暢循環。

改善「壓力毒」 先讓「氣」擁有良好循環

影響氣循環的關鍵,就是「壓力」,壓力是導致氣循環停滯的一大主因,可能會出現感覺壓力大、心浮氣躁、容易動怒、容易變得憂鬱、暴飲暴食、有黑眼圈、頭痛、肩膀痠痛、腹脹、胸悶、容易便祕等情況。

日本中醫藥膳師青山有紀在新書《這樣吃最排毒》中建議,有「壓力毒」的人,改善重點第一要務就是讓「氣」擁有良好的循環,不妨食用一些幫助改善「氣」循環的食物,包括:氣味芬芳的香草類,或是新鮮的柑橘類水果,例如:蕎麥麵、洋蔥、紫蘇(青紫蘇葉),還有香草類(百里香、迷迭香、薄荷等)、柑橘類(橘子、柚子、葡萄柚等)、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。

氣的淤塞原因若是出在壓力,同時也會造成「熱」的產生,熱上升便成「上火」,讓體內進入浮躁的狀態。當人體感到心浮氣燥時,通常都會覺得臉部一股熱燙,如果覺得自己最近常常容易心浮氣燥,建議多攝取幫助解熱的食物,包括:麵粉、麵粉製品(例如:烏龍麵等)、章魚、水芹、昆布、蕎麥麵、牛蒡、海苔、冬瓜等食物。

【遠離「壓力毒」小秘訣】

如何能夠遠離「壓力毒」?除了保持良好心情,減少壓力上身之外,另外要避免不規律的生活作息與暴飲暴食,以免會打亂「氣」的循環,以及適度的運動也能幫助改善「氣」的循環,而找時間享受在喜歡的香氛環境中,或是嘗試將料理時所剩餘的柚子用來泡澡等,都是排解「壓力毒」的好方法。

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*明日之星  陳怡婷*

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